#20 Granițe și limite: Cum să iei decizii cu ușurință atunci când știi cine ești și ce vrei
📖 Înțelepciunea Vieții
Mă bucur să reîncepem călătoria prin intermediul postărilor săptămânale. Îți mulțumesc că mă primești astăzi, duminică, și că ai ales să citești acest mesaj. Am multe noutăți pentru tine în acest nou an și câteva ghidaje utile pentru săptămânile ce urmează.
Mulțumesc tuturor cititorilor și pacienților care mi-au trimis sugestii de subiecte pentru newsletter. Mi-am făcut o listă și le voi aborda pe rând, adaptându-le la energia perioadei prin care trecem.
În ultima zi a anului 2024, luna nouă în Capricorn, alături de soarele în Capricorn, a marcat un nou început structurat, oferind claritate și viziune proaspătă asupra viitorului. Privind înainte, am întrezărit direcția pentru 2025 și mă străduiesc să pregătesc terenul, astfel încât orice provocare să ne găsească bine centrați, atât mental, cât și emoțional.
Suntem într-o perioadă de lună în creștere, când organismul asimilează mai ușor minerale, vitamine și suplimente naturale de susținere. Aceasta este o temă practică și utilă, pe care o voi detalia în rubrica Sfaturi Vindecătoare, dedicată abonaților Premium.
Îmi propun să răspund la câteva întrebări esențiale:
Sunt cu adevărat necesare suplimentele cu vitamine?
Nu există alte surse naturale de nutrienți?
Care sunt cele mai potrivite vitamine pentru această perioadă a anului?
În mediul online, găsim adesea informații copleșitoare, uneori contradictorii, care pot chiar să ne sperie. Cum putem filtra aceste informații pentru a le face cu adevărat utile? Unde se află limita dintre informare și copleșire? Și, mai ales, cum recunoaștem granița fină dintre manipularea prin frică și marketingul comercial?
Subiectul acestei săptămâni este mult mai profund. Te invit să-l explorăm împreună, pornind de la rădăcinile sale.
Despre limite și granițe
Înainte de a vorbi despre vitaminele necesare corpului fizic, să hrănim mintea cu câteva gânduri despre limite și granițe. Poate părea un subiect mai puțin legat de sănătate, dar este mult mai important decât ai putea crede la prima vedere.
Corpul nostru există și funcționează datorită unor granițe bine definite. Fiecare celulă are o membrană celulară care o delimitează și o definește ca entitate de sine stătătoare. Aceste celule se conectează între ele prin membranele lor, exact așa cum granițele unui stat se întâlnesc cu cele ale altuia.
La fel ca granițele geografice, multe dintre limitele pe care le stabilim sunt convenții sociale, nu realități biologice. Totuși, viața poate exista doar dacă aceste granițe sunt bine cunoscute și respectate de toți cei implicați.
Imunitatea corpului nostru depinde de existența unor granițe sănătoase – pielea, mucoasele, sistemul limfatic. În același mod, siguranța personală se bazează pe granițe clare precum „casa mea,” „apartamentul meu” sau „proprietatea mea,” care sunt protejate prin acorduri sociale (lumea este de acord cu ele).
Granițele și limitele sunt necesare nu doar între indivizi, ci și între specii – oameni, animale, plante – și între diferite aspecte ale vieții, cum ar fi spațiul public și cel privat.
Familia și granițele
Există un aspect al vieții noastre în care granițele și limitele sunt adesea slab definite și, ca urmare, frecvent încălcate: familia.
Am încheiat anul 2024 cu un articol despre emoția pe care o trăim frecvent în relația cu mama: furia, în toate formele sale – frustrare, iritare, nervozitate, nemulțumire. Îl poți reciti aici. Începem anul 2025 cu o temă centrală care va defini acest an: granițele și limitele – un subiect ce își are rădăcinile tot în relația cu mama.
Mama este adesea „centrul” vieții, atât prin rolul său esențial în dezvoltarea umană, cât și prin faptul că devine, de multe ori, epicentrul conflictelor și tensiunilor din familie, considerată „celula” socialului uman.
Nu intenționez să minimizez sau să exagerez rolul celorlalți membri ai familiei – tatăl, bunicii, restul rudelor – ci doar să evidențiez aspecte mai puțin vizibile, dar semnificative, legate de rolul mamei în stabilirea echilibrului familial.
Mama este cea care trasează limitele și granițele pentru sine, pentru copilul sau copiii săi, pentru partener și pentru familia sa de origine. Dacă părinții mamei sunt încă în viață, aceasta se găsește simultan în postura de copil al părinților și părinte al copiilor săi.
Definirea clară a granițelor și limitelor este cheia unei vieți de familie armonioase. Lipsa clarității cu privire la „unde încep eu și unde te termini tu” sau „unde începe și unde se termină o familie” duce inevitabil la conflicte și suferință.
Modalități ineficiente de stabilire a granițelor
În relația dintre mamă și copil, dar și în relațiile cu alte persoane, modalitățile de a stabili granițele (limitele) sunt adesea moștenite de la mamă. Modul în care ea a înțeles și aplicat acest proces este, de multe ori, ceea ce aplici și tu în viața ta.
De cele mai multe ori, mama a făcut atât cât a știut și cât a putut. Fără să-i reproșăm mai mult decât o facem deja, ea ne-a transmis următoarele tipare de stabilire a granițelor:
Retragerea
Fuga sau plecarea din situație. De exemplu, cineva îți invadează spațiul personal și tu alegi să te retragi, așezându-te în partea opusă a mesei, sau să pleci din cameră (sau din casă), în loc să exprimi clar ce nu-ți place. Mai degrabă pleci din relație decât să comunici direct limitele tale.
Dacă mama nu ți-a permis să-ți exprimi plăcerile sau neplăcerile (ex.: „nu vreau să stau cu bunicul” sau „nu doresc să merg în vizită la mătușa”), și nu a știut să se conecteze cu emoțiile tale dincolo de cuvinte, ai învățat să taci, să pleci sau să eviți situațiile dificile, în loc să folosești cuvintele pentru a-ți defini limitele.
În plus, dacă limitele mamei erau foarte înguste (ex.: „nu suport să-mi spui anumite lucruri” sau „nu tolerez anumite acțiuni”), este posibil să îți fi sacrificat propriile granițe pentru a nu i le afecta pe ale ei.
Retragerea este un mecanism care te menține vulnerabil, fără granițe bine definite. Atât tu, cât și cealaltă persoană suferiți în tăcere, fără să înțelegeți cu adevărat ce se întâmplă.
Bosumflarea
Exprimarea emoțiilor fără a comunica clar limitele. Uneori, poate fi suficient să spui „nu mă simt confortabil,” însă alteori este necesară o clarificare suplimentară. Copiii folosesc adesea acest mod de exprimare morocănoasă pentru a semnaliza adulților din jur că granițele lor au fost încălcate, fără a explica exact cum. Această abordare poate părea drăgălașă la copii, deoarece ei nu știu încă să acționeze altfel.
La adulți, însă, lucrurile stau diferit. O femeie sau un bărbat „cu botul pus,” care vorbește în răspăr, zeflemea sau într-un ton morocănos, transmite că i-au fost depășite granițele, dar fără să comunice eficient ce s-a întâmplat. De exemplu:
„Mă simt înfricoșată să discutăm acest subiect, pentru că am nevoie de susținere și siguranță, atunci când abordez un subiect atât de profund. Dacă este important pentru tine, poate găsim o oră în week-end, la mine în living, pentru a fi mai eficienți. Ce părere ai?”
Claritatea în comunicare presupune să:
Exprimi ceea ce simți (ex.: „Mă simt speriat, înfricoșat, trist”);
Spui clar ce nevoie ai (susținere și siguranță)
Transmiți ce ai dori de la cealaltă persoană (locul și data când propui discuția, pentru care ai nevoie de pregătire)
Închei cu întrebarea magică: „Ce părere ai despre asta?”
Bosumflarea reprezintă o inabilitate de a comunica limitele ca un adult și necesită intervenție urgentă pentru îmbunătățirea ascultării și exprimării verbale. Dacă acest comportament persistă într-o relație, poate duce treptat la deteriorarea acesteia.
Triangularea
Este o tehnică în care implici o a treia persoană în discuția despre o situație, comentând despre persoana cu care ai nevoie să stabilești limite, în speranța că această a treia persoană va face comunicarea pentru tine.
Un exemplu clasic este cel al soției care discută cu soțul ei despre cât de mult o enervează soacra (mama soțului), așteptând ca acesta să rezolve situația. Însă, soțul și mama sa au o relație acceptabilă (așa cum este ea), iar problema reală aparține soției. Aceasta evită o comunicare directă cu soacra și nu îi transmite ceea ce își dorește.
Nu îți poți stabili granițele și limitele dacă te bazezi pe altcineva să facă acest lucru pentru tine.
Sfat pentru cei aflați în astfel de situații:
Înainte de a comunica ceva cuiva, conectează-te cu persoana respectivă. Încearcă să înțelegi ce își dorește cu adevărat și pune-te, chiar și pentru scurt timp, în pielea acelei persoane pentru a-i înțelege nevoile reale.
Această abordare presupune disponibilitatea de a ieși din propriul Ego și de a te conecta autentic cu o altă ființă umană.
Conectarea înaintea comunicării este cheia unei relații sănătoase și naturale între adulți. Totuși, acest lucru este posibil doar atunci când îți cunoști bine granițele și limitele și le poți comunica clar.
Solicitări neclare
Îți exprimi nevoile, dar fără precizări concrete. Poți spune: „Am nevoie de mai mult timp sau spațiu.” Dar ce înseamnă „mai mult”? Ce înseamnă „mai mult spațiu”? Sau poate spui că ți-a fost „destul.” Ce înseamnă „destul” – în termeni de timp, energie, bani sau acțiuni?
Adesea, celălalt nu înțelege exact ce trebuie să facă (sau să nu facă). Acesta este unul dintre principalele conflicte în relațiile părinte-copil sau soț-soție. Unul spune ceva, iar celălalt înțelege altceva. De multe ori, niciunul nu verifică dacă mesajul transmis a fost înțeles corect. Neînțelegerea începe chiar de la prima comunicare.
O cerere mai clară ar putea arăta astfel:
„Aș dori să anulez întâlnirea din acest weekend și să stăm de vorbă peste o săptămână. Este bine și pentru tine?”
„Nu doresc să merg la întâlnirea cu prietenii tăi, dar mi-ar plăcea să petrec timp și cu tine. Crezi că putem găsi împreună o soluție care să ne fie bine amândurora?”
Astfel, îți setezi granițele (ce dorești și ce nu dorești), dar comunici și limitele clar, eliminând ambiguitatea.
Amestecul de judecăți
Poți răni ușor pe cineva atunci când amesteci judecăți în comunicare.
De exemplu, în loc să spui: „Vrei prea multe de la mine” sau „Ești prea solicitant” (care sunt judecăți), poți alege o formulare mai neutră: „Aș prefera să discutăm la telefon doar o dată pe săptămână, nu de trei ori”
Te invit să îți analizezi propriul comportament.
Comunicarea binevoitoare poate transforma relațiile. Observă ce se întâmplă în viața ta:
Care dintre aceste mecanisme apar frecvent în relațiile tale?
Le recunoști și la ceilalți, nu doar la tine?
Le observi în relația cu mama ta? Sau cu soacra ta?
Cărțile spun că putem învăța să ne stabilim granițele pentru a avea relații mai sănătoase și mai armonioase cu oamenii. Poți observa că în viața de zi cu zi:
Știi să-ți stabilești granițele clar, blând și ferm, dar și cu iubire – atât pentru tine, cât și pentru ceilalți?
Te-a învățat cineva să faci acest lucru?
Cunoști pe cineva care o face?
Cum definim granițele personale?
Lucrul personal începe cu definirea granițelor și a limitelor.
Granițele sunt conectate cu răspunsurile la patru întrebări esențiale:
Ce îmi face plăcere și îmi aduce bucurie?
Ce nevoi am și ce dorințe apar din ele?
Ce știu să fac natural, cu ușurință?
La ce sunt bun(ă) și ce îmi iese mai bine decât altora?
Aceste întrebări nu pot primi răspunsuri superficiale sau în grabă. Informațiile obținute din răspunsuri devin ghidaje de descoperire personală pe termen lung. Odată ce răspunsurile sunt clare, granițele tale vor fi bine definite.
Limitele se definesc în acțiune, după stabilirea granițelor:
Când știu ce îmi place și ce nu îmi place.
Ce îmi aduce bucurie și ce mă irită sau întristează.
Când recunosc ce fac cu ușurință și ce fac cu efort și dificultate.
Când înțeleg la ce sunt mai bun(ă) decât alții și unde sunt mai slab(ă).
Cu aceste clarificări, mă pot poziționa mai rapid în relațiile cu ceilalți, în relația cu lumea, dar și în modul în care mă raportez la mine însumi.
De exemplu, încetez să mă mai învinovățesc pentru că nu reușesc să cânt la chitară sau pian, chiar dacă am luat lecții intensiv ani de zile. Înțeleg că citirea și interpretarea muzicii nu sunt printre darurile naturale cu care sunt înzestrată. Acestea necesită mult efort și produc rezultate mediocre. În schimb, inventarea și expunerea poveștilor este ceva ce fac rapid, cu ușurință și mult mai bine decât alții. Astfel, devine mai simplu să descopăr direcția în care mă îndreaptă definirea clară a granițelor și limitelor.
Un alt exemplu ar fi să încetez să mai aștept să fac o oră de yoga în fiecare zi, și să mă bucur de fiecare sesiune de 10 minute care îmi reușește în câte o zi a săptămâni. Asta este limita a ceea ce pot face într-o perioadă foarte aglomerată.
Granițele se definesc mai mult la nivel mental, în timp ce limitele sunt fizice și emoționale.
Mental, decid cu cine și ce doresc să fac.
Fizic și emoțional, decid cât pot face și când trebuie să mă opresc.
Este mai clar acum?
Te ajută să-ți definești propriile granițe și limite?
Exemplu personal
Poate îți este util un alt exemplu personal din colecția mea de granițe bine definite.
Am descoperit că nu-mi place să consum alcool – nu îmi face bine fizic și nu mă atrage energia locurilor unde este folosit ca atenuator de emoții (cluburi, restaurante, petreceri, aniversări).
Ani de zile am încercat să fac pe plac familiei și prietenilor, însoțindu-i în aceste locuri și testând cum consumul de alcool îmi afectează corpul și emoțiile. Am mers chiar atât de departe încât am participat la cursuri de degustări, unde am aflat că fiecare sticlă de vin ascunde o poveste extraordinară, iar orice recoltă are o istorie fascinantă în spate.
Această explorare mi-a plăcut enorm – poveștile din spatele băuturilor alcoolice (vinurile fiind preferatele mele), dar și cele despre whisky, gin, brandy, rom, cognac sau cocktail-uri de tot felul, mi-au stârnit curiozitatea și m-au captivat. Însă produsul final nu a fost niciodată pe placul corpului meu.
Astfel, granița mea a devenit clară:
Nu consum alcool.
Nu frecventez locuri unde se produce sau se servește alcool.
Totuși, când familia sau prietenii apropiați organizează evenimente unde alcoolul este prezent, particip, dar fără a încălca granițele mele. Aleg să fiu alături de ei pentru povești, nu pentru produse. În plus, mi-am stabilit limite clare:
Nu stau la petreceri mai mult de 2-3 ore.
Nu stau peste noapte.
Plec ori de câte ori simt că am obosit.
Această graniță a fost construită dincolo de simplele preferințe sau dorințe. Limitele mele sunt ghidate de semnalele corpului și de ceea ce am învățat să respect.
Rezistența mentală pe care o opuneam inițial s-a transformat. Am înțeles, pe parcurs, ce implică alcoolul și cum influențează el viața mea. Am învățat că granițele pot fi flexibile, adaptate intereselor mele în a păstra sau nu anumite relații.
Granițele nu sunt ziduri de netrecut, iar limitele nu sunt rigide. Ele sunt precum un punct de vamă între state, unde decizi constant cine trece și cine nu.
Când știi cine ești și ce vrei, deciziile devin mult mai simple.
Înapoi la vitamine
Situația este similară cu ceea ce se întâmplă în celulele noastre atunci când substanțe precum vitaminele sau mineralele ajung la ele. Celula verifică dacă are nevoie de ceea ce i se oferă și decide să deschidă sau nu receptorii din membrana sa celulară (granița sa exterioară).
Am pornit de la granițele și limitele din familie și de la modul în care învățăm să le construim și să le structurăm.
În rubrica Sfaturi Vindecătoare, dedicată abonaților Premium, vom descoperi cum corpul nostru decide să accepte sau să respingă substanțele care pătrund în el.
🔑 Comori Ascunse
Încep proiectele anului 2025, iar programele de suflet deschid calea către un an plin de inspirație, conexiune autentică și transformare personală profundă.
🎁 Școala Sănătate 5D
Un program online unic de educație pentru adulți, ce își propune:
Conștientizarea obiceiurilor nesănătoase care influențează sănătatea și starea de bine.
Reînvățarea abilităților practice pentru adoptarea unui stil de viață sănătos, echilibrat și sustenabil.
Alătură-te unei comunități dedicate transformării personale și descoperă metode eficiente pentru a-ți îmbunătăți viața!
👉 Detalii și înscrieri: Școala 5D
🎁 Femina
Un program special conceput pentru femei, care reunește comunități online într-un format modern de șezătoare. Sub îndrumarea povestitoarei profesioniste Dr Sorina Soescu, vei avea ocazia să:
Împărtășești povești, experiențe și trăiri autentice.
Participi la întâlniri online, o dată la două săptămâni, luni seara, într-un spațiu sigur și prietenos.
Descoperă puterea comunității și a poveștilor în viața ta!
👉 Detalii și înscrieri: Femina
💖 Recomandări de Suflet
⭐️ Pentru cei preocupați de sănătate și care au nevoie de informații actualizate, vă recomand cartea „Biblia vitaminelor” de Earl Mindell și Hester Mundis. Este o resursă excelentă, care detaliază peste 200 de vitamine și suplimente alimentare pentru îmbunătățirea sănătății, stării de bine și longevității.
👉 Link către carte: Biblia vitaminelor
⭐️ De asemenea, vă recomand două filme documentare profesional realizate.
Vitamine și substanțe minerale! – un material educativ și captivant de pe canalul Mind Twist Ro.
👉 Link: Vitamine și substanțe minerale
Complexul vitaminei B este chiar complex – o explicație clară și detaliată despre vitamina B și rolul său esențial în sănătate.
⭐️ Pentru informații documentate și actualizate despre vitamine, minerale, acizi grași esențiali și alți nutrienți, vă recomand canalul YouTube al doamnei Angela Stolnicu, intitulat „Hashimoto, mon amour”. Veți găsi acolo materiale bine structurate și extrem de utile.
Keep reading with a 7-day free trial
Subscribe to Medic cu Experiență to keep reading this post and get 7 days of free access to the full post archives.