#23 Cum să gestionezi oamenii egoiști din viața ta
Strategii pentru a trăi calm și echilibrat alături de cei care îți provoacă stres
📖 Înțelepciunea Vieții
Am primit o sugestie interesantă pentru această săptămână. Subiectul are legătură cu cel din săptămâna trecută, așa că te invit să citești cele două postări împreună. (Vezi postarea anterioară)
Cum ar trebui să te raportezi la oamenii egoiști din viața ta?
Mă gândesc, în special, la membrii familiei, cu care nu poți „închide” relația oricând ți-ai dori.
Să îi accepți?
Să încerci să îi iubești, așa cum sunt?
Ce ar fi cel mai înțelept de făcut?
Mulțumesc, Mihaela Mădălina, pentru sugestie. Iată încercarea mea de a răspunde la această frământare. Poate va fi utilă și altora.
Voi începe cu puțină teorie, dar promit să fiu scurtă și la obiect. Aș dori să intru mai repede în partea practică, mai ales că ne aflăm într-un an MÎLCC, în care liniștea corpului și minții vine cel mai bine prin acțiune. (Vezi postarea anterioară.)
Teoria Micului Tiran
Oamenii înțelepți ai trecutului spuneau că pentru a ne comporta ca adulți maturi, avem nevoie de:
Stăpânirea de sine
Disciplina
Răbdarea
Alegerea momentului potrivit
Pentru cei mai avansați, se adaugă două condiții esențiale:
Voința
Micul tiran
Dacă privim un copil, vedem că îi lipsesc toate aceste abilități. De aceea, copiii au nevoie de susținere și educație constantă pentru a se integra într-o structură socială.
Să reziști în lume nu este deloc ușor. Natura este adesea imprevizibilă, iar socialul uman, modelat de tehnologie și inteligența artificială, devine din ce în ce mai complex și mai puțin favorabil echilibrului corpului fizic.
Stăpânirea de sine presupune înțelegerea emoțiilor și a reacțiilor din corp, precum și aplicarea tehnicilor de redirecționare. Acest proces necesită ani de practică.
Disciplina zilnică în formarea obiceiurilor sănătoase este esențială pentru luarea deciziilor eficiente.
Răbdarea se dezvoltă în relații, prin antrenarea minții să creeze povești binevoitoare, în ciuda impulsivității naturale.
Alegerea momentului potrivit este crucială pentru economisirea energiei și obținerea rezultatelor dorite la timpul potrivit.
Voința și Micul Tiran
Voința înseamnă să îți stabilești o intenție și să o urmezi indiferent de obstacole. Este acea forță interioară care îți permite să finalizezi un obiectiv, chiar dacă apar tentații sau lipsă de energie.
Micul tiran reprezintă persoana din viața ta care te provoacă constant: un copil solicitant, un părinte revendicativ, un șef nemulțumit sau un partener arogant. Este persoana care îți declanșează cele mai intense reacții emoționale și de care nu poți scăpa cu ușurință.
Prezența unui Mic Tiran este, paradoxal, necesară pentru evaluarea maturității noastre emoționale. Dacă ne enervăm zilnic sau încercăm să-l „educăm” cu forța, e clar că avem încă de lucru cu noi înșine.
Un Mic Tiran este adesea o persoană complet absorbită de propria sa suferință, incapabilă să asculte sau să vadă dincolo de propriile probleme. Această suferință îl închide într-un cocon emoțional și mental, făcând comunicarea dificilă.
Ce poți face practic?
Ce soluții ai la îndemână, mai ales în perioada în care te afli în propria călătorie de creștere și maturizare interioară, dar încă ești influențat de emoții?
1. Înțelegerea
Primul pas este să înțelegi situația, ceea ce va reduce automat intensitatea emoțiilor cu aproximativ 50%.
Ce trebuie să înțelegi?
Este despre el/ea, nu despre tine.
Indiferent ce ți se spune sau reproșează, persoana respectivă proiectează propriile frustrări. Când cineva critică, de fapt se descrie pe sine. Spune-ți mental: „Este despre el/ea, nu despre mine”, și observă cum îți influențează acest gând starea emoțională.
Nu poți schimba pe nimeni din exterior.
Învață compasiunea, începând cu tine. Dacă te-ai criticat vreodată pentru că nu ai reușit să schimbi un obicei, știi cât de greu este. Practicând blândețea față de sine, se dezvoltă treptat aceeași compasiune și pentru ceilalți.
Economisește energie.
Evită conflictele de tip „eu am dreptate, tu greșești”, care consumă inutil resursele tale emoționale. Întreabă-te înainte de a intra într-un conflict: „Vreau să am dreptate sau să mențin relația?”
2. Delimitarea granițelor și stabilirea limitelor
Înțelegerea nu înseamnă să accepți orice comportament. Stabilește limite clare cu blândețe și fermitate.
Granițele fizice: De exemplu, baia este un spațiu intim. Încuie ușa dacă este necesar, pentru a-ți proteja intimitatea.
Obiectele personale: Dacă cineva le folosește fără permisiune, spune: „Mă simt trist(ă) pentru că țin mult la aceste lucruri. Te rog să mă întrebi înainte să le folosești.”
Comunicarea trebuie să fie despre tine: emoțiile, nevoile și așteptările tale. Evită să joci jocul Micului Tiran, care caută să îți consume atenția și energia.
Dacă celălalt folosește cuvinte agresive, răspunde astfel:
„Mă simt anxioasă și furioasă când aud aceste vorbe. Am nevoie de o comunicare liniștită. Ce-ar fi să reluăm discuția mâine, la aceeași oră?”
3. Educația strategică a Micului Tiran
Ce vrea, de fapt, un Mic Tiran?
Să te atragă în jocul său – cel al victimei și agresorului. Scopul lui este să îți declanșeze emoții și să îți capteze energia.
Cum îl oprești?
Primul pas: Crește adultul din interiorul tău. Învață să-ți schimbi povestea despre relație, să observi emoțiile tale și să îți îngrijești corpul.
Al doilea pas: Învață comunicarea binevoitoare. (Vei găsi mai multe detalii în rubrica Sfaturi Vindecătoare.)
Al treilea pas: Negociază clar ceea ce oferi (atenție, timp, energie) și stabilește limitele.
Micul Tiran există pentru a-ți testa limitele și a te ajuta să crești. Învață să îl percepi ca pe un profesor exigent, dar necesar.
Cum mă descurc cu un Mic Tiran?
Cum poți evita să joci Jocul unui Mic Tiran?
Pasul 1 – Crește adultul din interiorul tău
Învață să gândești diferit. Spune-ți o altă poveste despre relația cu această persoană, observă-ți emoțiile și lucrează cu ele. Acordă atenție corpului fizic și concentrează-te pe propriul drum, fără a permite distrageri externe.
Pasul 2 – Învață să vorbești diferit
Comunicarea binevoitoare este cheia. În rubrica Sfaturi Vindecătoare vom detalia acest aspect și vei primi un material suplimentar despre cum să diagnostichezi o relație de cuplu și să identifici mecanismele de compensare dezvoltate în copilărie.
Refă relația cu tine însăți. Descoperă ce abilități ai și de ce Micul Tiran te ține în preajma sa. Este important să îți identifici punctele forte și să înțelegi rolul tău în dinamica relației.
Pasul 3 – Negociază cu Micul Tiran
Negocierea presupune să îți cunoști atât slăbiciunile, cât și puterile. Comunică eficient despre situații, nu despre persoane, și evită să declanșezi emoții inutile. Procesul necesită răbdare, iar antrenamentul în negocieri presupune timp și toleranță față de eventualele eșecuri.
Pasul 4 – Învățare continuă
Dacă este necesar, învață tehnici precum aikido emoțional sau chiar aikido fizic. Explorează interesele Micului Tiran, astfel încât să aveți un vocabular comun. Observă-i pasiunile și slăbiciunile pentru a înțelege mai bine cum poți aborda relația.
Pasul 5 – Practică zilnică
Aplică ceea ce ai învățat în fiecare zi. Construiește-ți un sistem de suport format din oameni care te susțin și te înțeleg. Exact ca într-un război, ai nevoie de resurse, strategie și perseverență.
Lecțiile oferite de un Mic Tiran
Prezența unui Mic Tiran te poate ajuta să înveți:
Smerenia
Acceptarea
Toleranța
Răbdarea
Blândețea
Fermitatea
Compasiunea
Comunicarea binevoitoare
Vindecarea rănilor
Schimbarea frecvențelor energetice
Menținerea luminii în întuneric
Lecția pe care trebuie să o înveți va deveni evidentă atunci când vei observa un tipar repetitiv în comportamentele tale. Odată învățată lecția, relația cu Micul Tiran se va dizolva natural.
Strategia este cheia
Ieșirea din blocaje sau gestionarea unui Mic Tiran necesită strategie și planificare. Testează diferite soluții până găsești varianta care funcționează cel mai bine pentru tine.
Micul Tiran este, în esență, un antrenor dur care te ajută să crești. Ce contează cu adevărat este cum reușești să gestionezi situația pentru a-ți fi bine.
Ți-au fost utile aceste sugestii? Ai nevoie de informații suplimentare? Dacă ai întrebări sau idei legate de subiect, te invit să răspunzi la acest email.
🔑 Comori Ascunse
Descoperă resurse care îți oferă claritate și lumină asupra propriilor mecanisme de gândire și comportamente.
🎁 Pachetul "Vinovăția" include cartea "Care este treaba mea?" și caietul de lucru "Rădăcinile vindecării", special concepute pentru a te susține în călătoria ta spre vindecare.
🎁 Programe alături de Suflete Surori
Participă la programe precum Femina, unde vei găsi aliați și susținere valoroasă. Aceste comunități pot face diferența atunci când te confrunți cu un Mic Tiran.
🎁 Modulul 1 al Școlii Sănătate 5D este în plină desfășurare! Descoperă cum funcționează sistemele vitale – circulația sângelui, limfei și sistemul endocrin – și învață să le menții în echilibru pentru o viață sănătoasă. Înscrierile sunt încă deschise, iar prima întâlnire directă pe Zoom cu Dr. Sorina Soescu are loc pe 30 ianuarie.
🧠 Noutate: Cardurile Sănătate 5D, un instrument educațional interactiv, vor fi disponibile pentru livrare la finalul lunii ianuarie 2025! Le poți comanda acum cu un click aici. Abonații Premium beneficiază de coduri de reducere exclusive atât pentru cursuri, cât și pentru carduri.
💖 Recomandări de Suflet
⭐️ Dacă vrei să-ți menții corpul sănătos și plin de vitalitate, îți recomand Centrul medical Circo din Constanța! Ei oferă soluții eficiente pentru îngrijirea corporală și refacerea energiei pierdute.
👉 Poți descoperi mai multe detalii pe website-ul lor aici.
Keep reading with a 7-day free trial
Subscribe to Medic cu Experiență to keep reading this post and get 7 days of free access to the full post archives.